目標設定ガイド · 無料ツール
目標を立てる — そして本当に達成する方法
ほとんどの目標が失敗するのは、怠惰ではなく曖昧さが原因です。大切なことを選び、分解し、勢いを維持するための落ち着いた4ステップ。まずは下の無料アセスメントから始めましょう — 登録不要。
4ステップ無料ツール1つ登録不要約7分で読めます
人生全体での現状を把握する
目標を設定する前に、正直な現状把握をしましょう。人生の主要な領域を評価することで、うまくいっている部分と注意が必要な部分が見えてきます — だから、目標が本当に必要なところに向かいます。
無料のライフホイールを試す無料ツール · 登録不要本当に大切な目標を選ぶ
スコアが低い領域に紐づいたいくつかの目標を選びましょう。長い願望リストは不要です。具体的でイメージできる明確な成果のほうが、2月には放棄してしまうような漠然とした意図を十数個並べるよりずっと効果的です。
各目標をマイルストーンに分解する
ステップがなければ、目標はただの方向性に過ぎません。それぞれを日付付きのマイルストーンに分けることで、進捗が遠い完了地点ではなく小さな達成の積み重ねになります。
進捗を追跡して勢いを維持する
毎週振り返りましょう：何が進み、何が止まり、次は何か。目に見える進捗が原動力です — グラフが上がっているのが見えると、目標を続けるのに意志力が要らなくなります。
比較
プランナーがメモアプリより優れている理由
一度書いて二度と開かないリストではなく、見て、整理して、何度でも見直せる目標を。
メモアプリ・サブスクリプションツール
NevaPlan
一度書いたら忘れられる目標
マイルストーン、進捗、振り返りが一か所に
毎月かかるサブスクリプション料金
買い切り — ずっとあなたのもの
目標はここ、習慣と予算は別の場所
目標が習慣と予算とつながっている
順調かどうかまったくわからない
明確な進捗、マイルストーン、リマインダー
次の一歩が見えない目標
すべての目標を中間目標とステップに分解
考えを書き出す場所がない
各目標にメモと定期レビューが付きます
バランスのない長いリスト
人生の領域ごとに整理され、抜け落ちません
推測するしかない進捗
ステップと習慣から計算される進捗
英語だけのツール
13言語、ウェブでもスマホでも
よくある質問
目標設定についてよくある質問
01
一度にいくつの目標を設定すべきですか？
思っているより少なく — 本当に集中できる2〜3個が理想です。上の無料ライフホイールを使うと、今どの領域に目標が必要かが見えてきます。
02
なぜ目標が続かないのですか？
たいていは、目標が曖昧すぎるか多すぎるのが原因です。それぞれを具体的にし、日付付きのマイルストーンを設け、毎週振り返って進捗を見えるようにしましょう。
03
ゴールプランナーを使うには料金がかかりますか？
いいえ。アセスメントはアカウント不要で無料、NevaPlanには無料プランもあります。Goal Plannerは買い切りで、サブスクリプションなしで生涯アクセスできます。